A legjobb vitaminok és ásványi anyagok, melyek segíthetnek a kimerültségen és a fáradtságon

Az időszakonként ránk törő erős fáradtságérzet és a kimerültség mögött, mely leggyakrabban tavasszal, és ősszel szokott jelentkezni, rengeteg dolog állhat. Sokan például a hormonális változásokat, mások pedig a tápanyaghiányt szokták emlegetni.

Az erős fáradtságérzet néha egyik pillanatról a másikra tör ránk, és mivel több napon, heteken át is kitarthat, igencsak meg tudja nehezíteni a mindennapjainkat.

A téli hónapokban szervezetünkben megnövekszik a melatonin, vagyis az alvási hormon termelődése, ám ilyenkor jellemzően lecsökken a szerotonin, azaz a boldogsághormon szintje. Emellett megeshet az is, hogy kifogyunk a fontosabb ásványi anyagokból és vitaminokból, ezért ilyenkor testünknek szüksége van a raktárak feltöltésére.

Nézzük, milyen vitaminok, és ásványi anyagok segíthetnek abban, hogy véget érjen az időszakos fáradtság és kimerültség.

Ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat pótold, ha kimerült vagy

D-vitamin

Bár az elmúlt évek során nagyon sok figyelmet kapott a D-vitamin, mégis a D-vitamin hiány általános jellemzőnek mondható Magyarországon. Ha huzamosabb ideig fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, az egyik, amit tehetünk, hogy elkezdjük pótolni a D-vitamint, hiszen könnyen lehet, hogy ennek hiánya okozza ezeket a tüneteket.

B-vitaminok

A B-vitaminok nagyon sokoldalúak: egyrészt felelősek a nyugalomért és a jó közérzetért, másrészt befolyásolják a szellemi és a fizikai állapotunkat is. Fontos tudni, hogy a B-vitamin hiány jele lehet a levertség, a stressz, a feszültség, az álmatlanság, a koncentrációs nehézség, illetve a kimerültség is.

Magnézium

A gyengeség, a fáradság, illetve az alacsonyabb energiaszint felléphet magnéziumhiány miatt is. Sőt, a magnézium még a központi idegrendszer működését is szabályozza, így hiánya következtében nem csak fáradtak, hanem ingerlékenyek is lehetünk. Ha tehát a megszokottnál feszültebbek és idegesebbek vagyunk, érdemes lehet elkezdeni pótolni a magnéziumot.

Vas

A vashiány is okozhat koncentrációs problémákat, levertséget és fáradtságot.

A vashiány jelei először alig észrevehetőek, de ahogy súlyosbodik az állapot, egyre nyilvánvalóbbá válik a probléma. Vashiányra gyanakodhatunk akkor, ha úgy érezzük, hogy semmihez nincs energiánk, erőtlennek érezzük magunkat, nyugtalanul alszunk, vagy ha szédülünk.