Mit tehetünk a depresszió ellen?

A depresszió manapság szinte népbetegségnek számít. Ez egy kóros hangulati állapot, és sajnos minden harmadik-negyedik ember tapasztalhatja legalább egyszer az életében.

Természetesen ma már rengetegféle gyógyszer van, amely segíthet a közérzet javításában és a panaszok megszüntetésében, melyeket előírás szerűen szabad csak szedni. Ugyanakkor a depressziós személy is sokat tehet a gyógyszer beszedésén túl, hogy javuljon a hangulata, a közérzete, és hogy egyensúlyba kerüljön a hangulati állapota.

Tippek és ötletek a depresszió ellen

Mielőtt rátérnénk azokra a módszerekre, lehetőségekre, melyek segíthetnek minket kimozdítani a depressziós állapotból, nem árt leszögezni, hogy ezek csak lehetőségek, nem mindenkinél válik be mindegyik, de mindenképp érdemes egyiket-másik kipróbálni.

mozgás, sport: sokan nem is tudják, de a mozgás boldogsághormont termel, ez pedig segíthet a lelki egyensúlyunk visszaállításában. A depresszió ellen érdemes sokat mozogni, sétálni, vagy akár csak nyújtózkodni. A séta és a kocogás is nagy segítségükre lehet, de akár már az is, ha több időt töltünk a szabadban, a friss levegőn, kertészkedünk vagy csak élvezzük a napsütést.

háziállatok gyógyító hatása: a depresszió egyik tünete lehet a magány érzése, hogy elidegenedünk a világtól. A házi állatok viszont segíthetnek abban, hogy ne érezzük magunkat annyira egyedül, hiszen beszélhetünk hozzájuk, és feltétel nélkül adják a szeretetet.

aromaterápia: az illóolajok használata már régóta ismert, és a hangulatjavításban is nagy szerepet játszhat. A megfelelő olajok párologtatása segíthet egyensúlyba hozni a lelkünket. Depresszió ellen a citromverbéna, a rózsafa, vagy a ilang-ilang is hatásos lehet.

több pihenés: a depresszió egyik kiváltója lehet a fáradtság, a kimerültség is, ezért érdemes odafigyelni arra, hogy többet pihenjünk. Érdemes megpróbálni, hogy korábban aludjunk el.

törődjünk magunkkal: a búskomorságból könnyebb kikerülni, ha egy kicsit jobban érezzük magunkat a bőrünkben, ezért jó megoldás lehet, ha kicsit jobban odafigyelünk magunkra. Csinosan felöltözünk, sminkelünk, majd egy kicsit ki is mozdulunk.

zenehallgatás: a zenehallgatás is nagyon jótékony hatással lehet a lelkünkre, így a depresszió ellen is jó megoldás lehet.